pomoc diety

tak w skrócie dawno nie dawałam żadnych fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z [...]

pomocy ! wiec czytałem bardzo ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/temat89657/ o układaniu diety i postanowiłem z mojej zrezygnowac ( tej bardziej z gazety ) na rzecz zdrowego podejscia do diety wszystko ok ale chodzi o to: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html :/ nie znam zbyt angielskiego mozecie mi w tym pomoc ? albo dac podobna [...]

powiem tak ... u 9 osób na 10 którym udało mi się pomóc pierwszym krokiem do zasadniczej zmiany była .... złość nalezy się tak na siebie zezłościć że złość ta jest większa niż wszelkie inne emocje z niej rodzi się determinacja do ćwiczeń i diety lub zezłościć się na otoczenie i spróbować mu pokazać iż mylą się co do nas i że stać nas na [...]

[...] od stycznia/lutego ruszyć w nieco innym modelu "biznesowym". Tak sobie wymyśliłem: "prywatny motywator" :-) Oczywiście motywator do treningu z odważnikami, biegania itp. + pomoc w przestrzeganiu (dogadam się z lokalnym dietetykiem) diety (telefony, sms-y, przepisy itp.). Grupa maks. 2 osoby, dwa razy w tygodniu. Myślę, że może się udać. Duke - [...]

Zażywam codziennie z rana omege 3. Trenuje do max 3 razy w tygodniu co 2-3 dni. Miałem stworzony plan treningowy z fabrykisiły, wiec przeplatam sobie ćwiczenia na zmianę. Ogólnie mam problem z przybraniem na wadzę już od dłuższego czasu, dlatego pomyślałem, że jakieś suplementy będą w stanie mi pomóc. Co do diety - lepiej wykupić sobie plan diety, [...]

Prawda jest taka że jak ktoś chce wziąć to i tak weźmie bez względu na to co się do niego mówi (chyba ja tu jestem przykładem w tym przypadku) tyle że ja dopiero przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach [...]

[...] kcal Od rzeczywistego zapotrzebowania to znaczna różnica w cięciu... Jeśli chodzi o jakoś produktów jak i różnorodność to na pewno pozmieniam, muszę tylko uzupełnić szafki w kuchni, w weekend wybiorę się na większe zakupy. I bardzo dziękuję Ci za pomoc w tym jak i korektę, oczywiście leci SOG. Zmieniony przez - Ather w dniu 2009-03-12 16:31:02

[...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać.W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala Cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w "Pumping [...]

[...] 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rower – 20-40km, 1x w tygodniu bieganie (w większości chód) Odżywianie : mogę żyć [...]

Myślę, że nie ma potrzeby płacić instruktorowi za rozpisanie diety dlatego, że po pierwsze my tu jesteśmy wszyscy żeby pomóc a po drugie, że mało, który instruktor na prawdę się na tym zna. Skasuje go 50-100zł i ściągnie coś z netu. Wydaję mi się, że nie ma sensu taki zabieg. Rzeczywiście jadłospis do poprawy na dietę. Poza Clenem wszystko może i [...]

[...] że akurat w tej chwili mam trochu mieszane uczucia co do aktualnej, więc stąd mój post tutaj. Rozumiem, że kalkulator i te sprawy mogą się mylić. Ale co by nie było - każda pomoc jest na wagę złota i dziekuję jeszcze raz - jeszcze niżej się pochylając przed kimś, kto ma choć troszku więcej wiedzy, akurat w tym zakresie, ode mnie. Pozdrówki [...]

Po *** mu tlumaczysz saphirex w tylu postach i tak nie zrozumie.Proponuje zebys ochłoną bo przez takich jak ty tworzy sie stereotyp bezmyślnych koksujacych pakerów.Masz w głowie tyle co nic, a łapiesz sie za pierwszy cykl.To ze bedziesz mial jedno razowo fundusze na saa,ww,b,antykataboliki nic nie znaczy, bo zerowe pojecie masz na temat [...]

[...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

[...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

[...] go trochę urozmaicić żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń. I tu mam problem gdyż nie wiem jak zastąpić niektóre ćwiczenia ;p Od września będę miał tez do dyspozycji drążek który podobno odgrywa istotna role w budowie pleców, nie wiem jakie podciągania, ile serii i jakie ćwiczenia to zastępuje. Z góry dzięki za pomoc : )

[...] diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o lososia 3.Multiple witaminy w dzien treningowy, nie treningowy mineraly? 4. Do diety mozna sie przyczepic czy raczej ok? Dobry rozklad btw oraz nadwyzka kcal? Dzieki za pomoc oraz pozdrawiam Zmieniony przez - minishcap w dniu 2011-09-26 22:21:59

[...] "jakieś" doświadczenie. Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to albo fachowcy, specjaliści z dziedziny kulturystyki albo amatorzy, laicy którzy czerpią wiedzę sięgając porad od tych pierwszych. no ale do [...]

[...] SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) lilith, jadasz jako dodatek, jak tradycyjny Polak czy czarujesz z nich jakieś fajne przepisy? :-) Zastanawiałam się dzisiaj, czy są jakieś przeciwwskazania do [...]

Mówiłem Ci załóż topic . Redukuj sie na FBW. Dietę ułóż na początek na zerowym bilansie i wrzuć do działu Odchudzanie. Najlepiej załóż tam topic i na pewno otrzymasz pomoc odnośnie treningu i diety. I po raz kolejny podeślij mi linka

przedstawię wam mniej więcej jak to jest ze mną.. od ok 1,5 roku borykałam się z zaburzeniami hormonalnymi (min. brak okresu) chodziłam od lekarza do lekarza i tak naprawdę żaden nie umiał mi pomóc, przechodziłam różne kuracje hormonalne po których oczywiście okres był. jednocześnie odstawiając tabsy okresy nie było. przyczyną tych zaburzeń [...]